Ο συνδυασμός γυμναστικής και η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητος τρόπος ζωής για την Κατερίνα Στικούδη.
Αν θες να αποκτήσεις και εσύ το καλλίγραμμο σώμα της, αεκεί να ακολουθήσεις πιστά το πρόγραμμά της!
Πρωινό
1 χυμός
1 τοστ ή δημητριακά με μέλι ή
1 μεγάλη φρουτοσαλάτα ή
1 smoothie με γιαούρτι, γάλα και φρούτα.
Δεκατιανό
1 μπάρα δημητριακών ή 1 φρούτο
Μεσημεριανό
Λαδερό ή
κοτόπουλο ή
ψάρι
με ένα μπολ πράσινη σαλάτα ή χωριάτικη χωρίς πολύ λάδι.
«Αποφεύγω το ψωμί, και δεν πίνω πολύ νερό ταυτόχρονα με το γεύμα. Συνοδεύω το μεσημεριανό μου με μία από τις παραπάνω σαλάτες και φυσικά τα αγαπημένα μου μανιτάρια πλευρώτους», αναφέρει.
Απογευματινό
1 γιαούρτι με αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα.
Βραδινό
Το ίδιο με το μεσημεριανό σε μικρότερη ποσότητα.
«Αν είμαι σπίτι, θα φάω περίπου όπως και το μεσημέρι. Μία μερίδα από το φαγητό της ημέρας και μία σαλάτα. Γενικά, αποφεύγω τα τηγανητά το βράδυ. Αν είμαι έξω θα επιλέξω ένα μενού πρωτεΐνης, γιατί ακόμα κι αν φάω πολύ αργά δεν αποθηκεύεται ως λίπος στον οργανισμό», τονίζει χαρακτηριστικά.
Do
- Μην αμελείς το πρωινό
- Μην τρως βραδινό μετά τις 9
- Πίνε άφθονο νερό (2 με 3 λίτρα την ημέρα)
- Πες «όχι» στα αναψυκτικά
- Κοιμήσου σωστά
- Αλκοόλ με μέτρο
Don’t
- Ψωμί
- Φρούτα και υδατάνθρακες μετά τις 6 το απόγευμα
- Λιπαρά
- Τηγανητά
- Γλυκά
