Το νέο είδος γυμναστικής απαιτεί να βάλεις τις πιτζάμες σου και να κοιμηθείς για 45 ολόκληρα λεπτά. Όποιοι θέλουν να συμμετέχουν σε αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής θα καλούνται να ξαπλώσουν άνετα σε ατομικά κρεββάτια και θα κοιμηθούν. Οι κατάλληλες ώρες για αυτή την δουλειά είναι οι απογευματινές γιατί τότε ο οργανισμός έχει μεγαλύτερη ανάγκη να ξεκουραστεί.
Ο χρόνος της συγκεκριμένης γυμναστικής είναι 45 λεπτά γιατί αν το άτομο κοιμηθεί παραπάνω θα πέσει σε βαθύ ύπνο και δεν θα μπορέσει να ξεκουραστεί αλλά θα νιώθει περισσότερη κούραση.
Aλλάζει τον μεταβολισμό και ενεργοποιεί τα όργανα που καίνε λίπος. Είναι γνωστό οτι περισσότερος ύπνος σημαίνει καλύτερη σιλουέτα και καλύτερη διάθεση. Τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους, "πέφτουν",και το σώμα ξεπρήζεται και αδυνατίζει! Εν τω μεταξύ όσο κοιμάσαι τόσο δεν τρώς! Αρα περιορίζεις τα τσιμπολογήματα και τις έντονες λιγούρες!
Συνήθως τα τμήματα Napercise συναντώνται σε κέντρα ευεξίας και ευζωίας και συνήθως ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα μασάζ, χαλαρωτικών ασκήσεων και… ύπνου. Καταπολεμάει την κούραση, την έλλειψη ύπνου και συγκέντρωσης. Η νέα μόδα γυμναστικής ύπνου κατακλύζει τα αμερικάνικα και ευρωπαϊκά γυμναστήρια αλλά ξεκίνησε από την Γλασκώβη.
