Το κάπνισμα αυξλανει το μεταβολικό ρυθμό του σώματος και κατά συνέπεια αυξάνει τον αριθμό θερμίδων που καίει ο οργανισμός.
Αυτό οφείλεται στη νικοτίνη, η οποία προκαλεί αύξηση των καρδιακών παλμών κατά 10 με 20 παλμούς το λεπτό και μακροχρόνια οδηγεί σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Όταν ένας καπνιστής κόψει το τσιγάρο δια ροπάλου, τότε ο μεταβολικός του ρυθμός επανέρχεται αμέσως στο φυσιολογικό. Εάν όμως καταναλώνει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως και πριν, τότε, μοιραία, παίρνει κιλά.
Το πρώτο πράγμα που μπορεί να λείψει σε κάποιιον όταν κ'όψει το κάπνισμα, πέρα από τη νικοτίνη, είναι η ίδια η διαδικασία του να ανάψουν ένα τσιγάρο και να το βάλουν στο στόμα τους. Έτσι, στρέφονται στο φαγητό για να ικανοποιήσουν τη “στοματική ευχαρίστηση”, με αποτέλεσμα να βάζουν παραπανίσια κιλά.
Ωστόσο, με την επιλογή χαμηλών θερμίδων δεν θα πάρετε βάρος. Μερικές έξυπνες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν:
- Τσίχλα χωρίς ζάχαρη
- Σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη
- Κλωνάρια από σέλερι ή καρότα
- Φέτες από γλυκές πιπεριές
- “Ξετύλιγμα και πιπίλισμα”
- Βούρτσισμα δοντιών
Ένα άλλο “κόλπο” είναι να βουρτσίζετε συχνά τα δόντια σας όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να ικανοποιήσει προσωρινά την επιθυμία για “στοματική ευχαρίστηση”. Όταν το στόμα σας είναι φρέσκο και καθαρό, μπορεί να έχετε λιγότερο έντονη επιθυμία για τσιγάρο.
- Αποφύγετε τις απότομες δίαιτες
Επιλέξτε υγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Να είστε ρεαλιστές ως προς τους στόχους που θέτετε στον εαυτό σας
