Για να έχεις θεαματικά αποτελέσματα
Σίγουρα, το six pack δεν είναι εύκολη υπόθεση, ωστόσο δεν είανι και ακατόρθωτη!
Κάποιοι το αποκτούν πιο εύκολα λόγω γονιδίων και άλλοι δυσκολεύονται "λιώνοντας" στο γυμναστήριο.
Αυτό που είναι αδιαμφισβήτητο είναι ότι για τα καλύτερα αποτελέσματα κοιλιακών χρειάζεται ένας συνδυασμός προπόνησης – διατροφής και ξεκούρασης.
Με δεδομένο ότι προσέχετε τη διατροφή σας και δεν τρώτε λιπαρά ή γλυκά, ενώ παράλληλα κάνετε την προπόνηση που σας εξασφαλίζει την μέγιστη καύση λίπους, μπορείτε να ενσωματώσετε στην προπόνησή σας τις παρακάτω ασκήσεις:
1. Ασκήσεις ισορροπίας σε fitball
2. Πλάγια στήριξη
3. Crab Twist
4. Σανίδα
5. Πλάγιοι κοιλιακοί με αλτήρα
6. Jackknife σε fitball
7. Πλάγια γέφυρα
