Το plyo box είναι ένα απαραίτητο εργαλείο προπόνησης crossfit, εξαιρετικά στιβαρό ώστε να μπορεί να αντέχει άνθρωπο μέχρι 180kg. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αναλόγως την τοποθέτηση για τρία διαφορετικά ύψη.
Τα μικρά Plyo Box εμφανίζονται σε όλα τα crossfit games και πλέον έχουν γίνει απαραίτητο εργαλείο για τους αθλητές που θέλουν να κάνουν πλειομετρική προπόνηση ανεξάρτητα από το επίπεδό τους. Έχουν ύψος 30 εκατοστών και είναι πολύ ελαφριά και εύκολα στην μεταφορά τους. Κατασκευασμένα με 22mm ξύλο από κόντρα πλακέ θαλάσσης σε στυλ πυραμίδας, κάτι που τα κάνει πολύ ανθεκτικά σε έντονες προπονήσεις.
Ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα πλειομετρικής προπόνησης τονίζει την ποιότητα και όχι την ποσότητα των αλμάτων.
Η ασφαλής τεχνική προσγείωσης, όπως η προσγείωση από τα δάκτυλα στη φτέρνα από ένα κατακόρυφο άλμα, και χρησιμοποιώντας ολόκληρο το πόδι σαν ένα ζύγωθρο για να διαλύσει τις δυνάμεις της προσγείωσης σε μια μεγαλύτερη επιφάνεια, είναι επίσης σημαντικά για να μειωθεί η δύναμη της πρόσκρουσης.
Όταν προσγειώνεστε, θα πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική πλευρική κίνηση στα γόνατα. Η δύναμη της προσγείωσης μπορεί να απορροφηθεί μέσω των μυών που βοηθούν στην υποστήριξη και στην προστασία της άρθρωσης του γόνατος (τετρακέφαλος, οπίσθιος μηριαίος και γαστροκνήμιο) πιο αποτελεσματικά, όταν το γόνατο είναι σε κάμψη κυρίως σε ένα πλάνο κίνησης.
Απολάυστε ένα πλούσιο πρόγραμμα γυμναστικής:
Δημήτρης Ταλαγάνης
Personal Trainer
