Έχεις λάβει όλα τα απαραίτητα μέτρα, προκειμένου να μην αρρωστήσεις βαριά!
Για την ακρίβεια, πλένεις τακτικά τα χέρια σου, τρως καλά, δεν φοράς παπούτσια μέσα στο σπίτι και γενικά κάνεις όλα όσα χρειάζεται προκειμένου να αποφύγεις τις ιώσεις. Παρόλα αυτά, ξύπνησες με το κεφάλι σου βαρύ και ο λαιμός σου πονάει όταν καταπίνεις! Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να αποφύγουμε πάντα να κολλήσουμε έναν ιό που κυκλοφορεί στο γραφείο ή στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Τι πρέπει να κάνεις όμως τώρα;
Πάρε άδεια
Εάν νιώθεις πως κάποιος ιός σε «φλερτάρει» και υπάρχει η δυνατότητα να μην πας στη δουλειά, είναι καλύτερο να μείνεις στο σπίτι, να ξεκουραστείς και να φας κάτι που θα ενισχύσει τον ανοσοποιητικό σου όπως μια κοτόσουπα με μπόλικα λαχανικά εποχής. Με αυτό τον τρόπο ο οργανισμός σου θα μπορεί να διαθέσει τις δυνάμεις του στην αντιμετώπιση του ιού.
Κάνε γαργάρα με χλιαρό αλατόνερο
Αν νιώθεις το λαιμό σου να σε «γαργαλάει», φτιάξε ένα ποτήρι αλατόνερο και κάνε 2-3 γαργάρες, αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας. Μελέτη του 2005 δείχνει πως οι υγιείς άνθρωποι που έκαναν γαργάρες με αλατόνερο τρεις φορές τη μέρα επί δύο μήνες κατά τη διάρκεια της περιόδου της γρίπης, είχαν λιγότερες ιώσεις και ενοχλήσεις από εκείνους που δεν υιοθέτησαν αυτή τη συνήθεια.
Δείτε επίσης: Έχεις πονόλαιμο;
Προστάτεψε τους άλλους
Οι ιοί και τα μικρόβια διασπείρονται μέσω των σταγονιδίων του βήχα μας. Αντί να καλύπτεις το στόμα με το χέρι σου όταν βήχεις -συνήθεια που μεταφέρει τους ιούς στο χέρι σου κι από εκεί στα αντικείμενα που αγγίζεις- προσπάθησε να βήχεις στο εσωτερικό του αγκώνα σου.
Μην το παρακάνεις με τα φάρμακα
Αντί για φάρμακα, προτίμησε να πάρεις με φυσικό τρόπο βιταμίνες και να ενισχύσεις τον οργανισμό σου. Ξεκουράσου, κοιμήσου νωρίτερα, φάε πολλά φρούτα και λαχανικά και πιθανότατα την επομένη θα νιώθεις καλύτερα.
Πίνε πολλά υγρά
Τα υγρά αραιώνουν τις εκκρίσεις (βλέννες) και προλαμβάνουν την αφυδάτωση που προκαλούν οι ιογενείς λοιμώξεις και τα φάρμακα κατά του κρυολογήματος. Πιες νερό, χυμό φρούτων ή ζεστά ροφήματα και διάλεξε σούπες για τα γεύματά σου.
