Πως να επανέλθετε στο πρόγραμμα προπόνησης μετά από διακοπές
Το καλύτερο ξεκίνημα στη γυμναστική μετά τις διακοπές με Fitball
Πώς καθόμαστε στην μπάλα 01:33
Διατάσεις σε ραχιαίους και ώμους 02:25
Διατάσεις σε προσαγωγούς- απαγωγούς 03:01
1η Άσκηση: Στήριξη 03:44
2η Άσκηση: Πλάγια Στήριξη 05:00
3η Άσκηση: Δικέφαλοι πάνω σε fitball 06:20
4η Άσκηση: Πιέσεις στήθους 06:50
5η Άσκηση: Πόδια - Πλειομετρικές 07:50
Συνδυασμός Ασκήσεων για ασκήσεις πιέσεων 8:55
